Resposta rápida: nem muito duro, nem muito macio: um assento com estofamento leve distribui o peso dos ossos das nádegas sem impedir que você mude de posição, o que é saudável. Ele deve ter largura e profundidade adequadas ao seu corpo, leve inclinação para trás e revestimento que não escorregue e deixe o suor evaporar.

Revisado em setembro de 2026: esta resposta rápida e perguntas frequentes.

Já escrevi aqui sobre alguns aspectos sobre o encosto de cadeiras e poltronas como angulação e altura. Agora escreverei sobre o assento.

Como dito, na posição sentada, todo peso do tronco é transferido para o assento, aliviando a pressão sobre os membros inferiores. Porém, esse peso todo é transferido através de dois ossos nas nádegas, as tuberosidades isquiáticas (ou isquios), que possuem de 7 a 12 cm de distância entre sí (Iida, 2005), e são cobertas por uma fina camada de tecido muscular e pele grossa. Conseguindo uma superfície confortável para esses ossinhos o seu problema de conforto ao sentar está 50% resolvido!

O que é melhor, estofamento rígido ou macio?

Até pouco tempo, o assento rígido era considerado o mais apropriado para suportar o peso do corpo. Porém hoje é sabido que, segundo Iida (2005), essa dureza provoca concentração de pressão na região dos isquios, gerando fadiga e dores na região das nádegas.

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Aqueles muito macios, superfofos não são adequados pois não permitem um equilíbrio adequado ao corpo e, por incrível que pareça, são confortáveis demais ao ponto de a pessoa passar longos períodos sem mudar de posição. Essas mudanças são saudáveis para ativar a circulação da região das coxas e dos isquios, e ajudam a aliviar as pressões sobre os discos vertebrais e as tensões dos músculos dorsais.

Quais as dimensões de um bom assento?

Segundo Iida (2005) e Grandjean (1998), o assento deve ter 40 a 45 cm de largura, 38 a 42cm de profundidade, e deve estar entre 35 e 38 cm do solo.

Assentos mal dimensionados ou mal regulados podem gerar os seguintes problemas:

  • muito alto – pressão na parte inferior da coxa;
  • muito curtos – sensação de instabilidade;
  • muito longos – há pressão na parte interna das pernas.

Outros detalhes

A superfície do assento deve ter inclinação para trás recomendada é de 14 a 24o em relação à horizontal, para que as nádegas não escorreguem para frente. Já o ângulo encosto-assento deve ter de 105 a 110o (GRANDJEAN, 1998).

Quanto ao revestimento, um leve estofamento com um material um pouco áspero para evitar o escorregar e permeável ao vapor d´água (suor) aumenta o conforto do sentar.

A utilização do apoio dos pés é uma maneira muito eficaz de ajudar as pessoas a mudarem de posicionamento quando sentadas e evita a má postura de pessoas baixas.

No próximo post fecharei a questão das cadeiras e poltronas com os 5 princípios básicos do assento, para então partir para a interação cadeira-mesa-computador. Até lá!

Fontes:
GRANDJEAN, Etienne. MANUAL DE ERGONOMIA. Ed. Bookman, Porto Alegre, 1998;
IIDA, Itiro. ERGONOMIA – PROJETO E PRODUÇÃO. Ed. Edgard Blucher Ltda, 2a. Ed. São Paulo, 2005.
Ilustrações: Iida, 2005.

Perguntas frequentes

Assento de cadeira duro ou macio: qual é melhor?

Nem um nem outro no extremo. O duro concentra pressão nas nádegas; o muito macio dificulta mudar de posição. O ideal é um estofamento leve e firme.

Quais as medidas de um bom assento?

Segundo as referências de ergonomia citadas no texto, cerca de 40 a 45 cm de largura e 38 a 42 cm de profundidade. A altura certa é a que deixa os pés apoiados e as coxas paralelas ao chão; prefira cadeiras reguláveis.

Como escolher a cadeira de home office?

Veja como avaliar uma cadeira para home office e o guia Estúdio, rotina e estante.

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