Alimentação é um fator que influencia diretamente na saúde e na disposição de qualquer pessoa. Para quem trabalha em casa ou é empreendedor e está sempre envolvido com algo do trabalho, se torna um pouco difícil manter os bons hábitos alimentares, mas nada que um pouco de esforço não resolva. Melhorar a alimentação é essencial para uma boa qualidade de vida.
Caso você esteja nesse grupo que acabamos de citar, te convido a dar uma conferida nas dicas que vamos ver a seguir sobre como tornar sua vida mais saudável através da alimentação. Mas primeiro vamos ver o porquê da alimentação ser tão importante.
A importância de se alimentar bem
Quando falo em alimentar-se bem não é comer em grandes quantidades, mas sim de forma que você consiga ter muitos nutrientes e vitaminas disponíveis em seu prato. Diariamente, nosso organismo precisa de certas quantidades de ferro, carboidrato, fibra, vitaminas, entre outros. Quando comemos mal, deixamos nosso corpo em déficit de nutrientes, o que acarreta na falta de disposição, concentração, surgimento de dores e até de doenças.
Se a sua produtividade e disposição estão relacionados com a forma que você come, é preciso que suas refeições sejam saudáveis. Assim, é possível render mais durante o trabalho e não sentir tanto cansaço ou falta de concentração.
Então, o jeito é pensar em ideias de como parar de comer fast food e criar novos hábitos alimentares.
5 Dicas de como melhorar a alimentação
1. Deixe o prato mais colorido
Há quem goste de pratos quentes e outros que preferem os frios. Como as verduras costumam ser servidas frias, quem prefere pratos quentes não vai gostar tanto de comê-las, e o mesmo acontece com o outro grupo de pessoas.
Nesse sentido, vale ser criativo e, se você gosta de comidas quentes, tente cozinhar os legumes e deixar apenas as folhas sem refogar. Já se o gosto é pelo frio, rale ou pique o que for possível comer de legumes sem precisar do cozimento. E o que precisar ir para a panela, tente misturar com a carne por exemplo. Mas se lembre de sempre inserir as verduras e legumes na sua vida para que suas refeições sejam repletas de nutrientes.
2. Organize os horários das refeições
Lembrando que, sua refeição não deve ser um prato cheio de comida e um café da tarde com muito bolo ou pão. É preciso diminuir as quantidades em cada refeição, ou seja, comer pouco mas mais vezes ao dia. Se você acha que vai esquecer de comer a cada 3 horas, programe seu despertador para lembrar de fazer as refeições.
3. Não exagere no carboidrato
Para quem trabalha em casa é mais fácil comer esses tipos de comida, mas é importante diminuir e acrescentar mais alimentos diferentes ao prato. E nada de comer em uma mesma refeição massa e arroz!
4. Beba bastante água
Outra forma é usar uma garrafinha de água de 500ml, assim é só se organizar para tomar 2 garrafinhas pela manhã e duas à tarde. Claro que no começo, pode ser difícil tomar tanta água assim. Então, comece com 1 ou 2 garrafas e o tempo vá aumentando a quantidade até chegar em 2 litros. Já lhe adianto que suas idas ao banheiro irão aumentar.
5. Planeje as refeições do dia seguinte
Você pode acondicionar as porções de comida para cada refeição em potes e a salada que não pode ser aquecida guarde já picada dentro de um pote à parte. Assim, na hora de comer tudo fica mais prático. Porém, se você não sabe cozinhar, troque o fast food por marmitas mais saudáveis.
Agora que você já sabe formas de melhorar a alimentação é hora de se organizar e colocá-las em prática. E não esqueça que a alimentação feita de forma errada diminui sua disposição e concentração.
Tem algum outro método de como melhorar a alimentação e quer compartilhar? Então, escreva nos comentários.