Qual a melhor posição para se trabalhar no micro?
A melhor posição para ficar no micro pode determinar muitas horas produtivas ou outras tantas em tratamentos de fisioterapia. Somos submtidos a muito mais esforço do que imaginamos ficando 8, 10 e às vezes 12 horas no micro. Escrevi um artigo há alguns anos sobre isso, mas, ao me pescar agora no ContractWorker blog estas duas imagens resolvi replicá-las aqui. Elas refletem a pior e a melhor postura para trabalhar, respectivamente.
O mais engraçado é que ao ler o post estava eu muito próximo da primeira e, rapidinho, me ajeitei na cadeira. Fiquem de olho por aí também.
Para resumir, troquem este tipo de posição:
- Ilumuniação: ter a luz do micro como única luz é prejudicial a sua retina
- Micropausas: a cada hora, 15 minutos de descanso. É a melhor maneira
- Foco: faça uma coisa de cada vez. Blogue na hora de blogar, responda e-mails na hora de responder e-mails, trabalhe na hora de trabalhar
- Alongamento: não custa nada fazer exercícios básicos para relaxar a musculatura também
Quem tiver mais dicas, cole aí no comentário.
Publicado em 21/10/2007 às 6:49 na categoria Respostas. Acompanhe os comentários pelo Feed. Deixe seu comentário, ou um trackback do seu site.
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Há algum tempo eu passei duas semanas com fortes dores nas costas (um palmo a baixo da nuca). Fiz de tudo pra passar, quase mandei resar uma missa, e nada.
Então fiz uma limpeza aqui no meu escritório e acabei trocando de cadeira. A dor se foi.
A diferença das cadeiras? Enquanto que a que me não me dava dor tinha uma inclinação de exatamente 90° em relação ao assento, a outra tinha um pouco mais, em torno de 95°, 100°.
Detalhes… Ahh os detalhes…
Dizem também que a cada hora ou 2 horas de trabalho é bom desviar o olhar para um ponto distante. A justificativa exata eu não lembro bem, mas parece que como ficamos muito tempo concentrados em um ponto muito próximo (a tela do pc) isso causa algum tipo de “cansaço” nos olhos.
Convém dar uma pesquisada sobre o assunto.
Sucesso!
http://blog.luizgustavo.net
O que o Felipe falou é bem verdade. Escolher uma cadeira ideal é essencial para cuidarmos da nossa postura ao sentar em frente ao computador.
O ideal é que a cadeira tenha regulagem de altura, regulagem dos braços, encosto que vá até a cabeça e suporte para a lombar ajustável. Elas possuem um valor bem mais alto, algumas chegam a R$ 4 mil, mas temos que lembrar que é onde passamos cerca de 1/3 dos nossos dias (1/3 da nossa vida?) então talvez o investimento valha a pena.
Walmar,
Alguns modelos com essas características podem ser adquiridos por R$ 800/1000. Tudo bem, também queria uma Aeon Flex…mas…nem sempre dá, né?
Dicas interessantes.Quem pessa que a maneira como sentamos ou os móveis de nosso escritório não influenciam em nossa saúde está redondamente enganado.
Há algum tempo escrevi sobre temas relacionados ao seu artigo: como escolher o mobiliário (http://administrando.net/escolhendo-a-cadeira-ideal/) e sobre melhores práticas para evitar LER/DORT (http://administrando.net/dort-como-prevenir-se-de-lesoes-musculares-no-trabalho/).
[]’s
Um cinto de segurança.
Calmaaa, explico. Mesmo sendo a cadeira top de linha tipo a Aeon Flex do Walmar, temos a tendência de não conseguir manter a postura correta.
Claro que a cadeira ajuda, mas perceba como daqui a pouco você estará todo torto, quase deitado nela ou em cima da mesa.
Já li alguns textos controversos sobre a posição do teclado, se eles devem realmente ficar abaixo, naquele suporte que desliza ou em cima da mesa onde fica o monitor, como na imagem.
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